Mam banalne pytania związane z optyką. 1 Co jest bardziej miarodajne. Odbicie w lustrze czy fotka dobrej jakości? 2 Jak to jest. Patrząc w lustro widzę siebie takim jakim widzą mnie inni czy żeby otrzymać ten efekt muszę patrzeć w lustro poprzez inne lustro a jeżeli tak to czy zachodzą tam jakieś zniekształcenia obrazu? 3 Sprawa kolejna. Często [...]
Mam pytanie czy ten trening byłby dobry dla mnie jako początkującego na mase ?? Nie jest zabardzo intensywny ?? mam 16lat 55kg 50kg wyciskam 173cm wzrostu: Prosze o odpowiedz co jest żle Poniedziałek: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 10-8-6-6 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x10 3) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x5 4) [...]
[...] jak niewiem wiec standard medik kit woda cytrymowka (zywiec zdroj) wit c czekam 3 h i nic kapec helikopter itp no to zjadlem tlustego schaba (obiad) czekam i nic k.r.a co jest zaczelo mnie trzasc tak jakby delira ?? w calym zyciu tak nie mialem to plusza z magnezem 1 troche przeszlo ale helikopter jak na manewrach i nic wrucilo po 1 h to [...]
Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]
Siema Grałem dziś w piłkę ,niestety źle stanąłem i teraz napie$%#a mnie kostka. Ogólnie boli mnie cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem [...]
[...] poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry czas na 1000m, nauka [...]
Cześć ! Ćwiczę od niedawna, na razie ogólnorozwojówkę i wszystko jest cacy, tylko ten biceps... Jako że ćwiczę wzystkie partie mięśni za jednym "posiedzeniem" to na bicepsik przypada tylko jedno ćwiczenie - uginanie przedramion ze sztangielkami. Robię je pod koniec treningu, 3x12 powtórzeń. Od połowy 2 i 3 serii czuję że bicepsiki "płoną". I tak [...]
Wielkie brawa dla naszej zawodniczki! Dzisiaj Anna Śliwińska poprawiła o 2 kg rekord Europy seniorek w wyciskaniu leżąc - w trójboju siłowym. Wycisnęła 157,5 kg, co jest największym ciężarem wyciśniętym w Polsce przez kobietę. wynik jest bardzo wartościowy bo uzyskany na Mistrzostwach Świata Juniorów w Trójboju Siłowym aktualnie odbywających się [...]
[...] uwierający ból w kolanie ale dograłem do końca.Następnego dnia nie mogłem do końca zgiąć kolana jednak po kilku dniach pełne zgięcie wróciło ale ból pozostał (i ciągle jest) to samo 2 tygodnie później stało się w drugim kolanie i do dziś kolana mnie bolą. Zauważyłem ,że największy ból jest w momencie kiedy schodzę do przysiadu i staw nie [...]
Witam.Jaki mozecie mi polecic dobry spalacz fatu?Nie mam dostepu do polskich firm.Jestem w Angli.Co najlepiej nabyc co jest dostepne tutaj?Jestem na cyklu saa i potrzebuje cos co pomoze mi palic fat w miedzyczasie budowania miesnia.Z gory dzieki.Pozdrawiam!
Witam jestem tu nowy napisałem na dole o to mój nowy plan wcześniej miałem na masę lecz teraz chcę ułożyć także na masę lecz w superseriach . Napisałem na dole plan który sam ułożyłem prosiłbym o poprawki bo napewno nie jest on idealny.Dziękuje i pozdrawiam Pon.Klata/Plecy Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej podciaganie sztangi w opadzie [...]
Pomyslalem ze pewnym skutecznym uzupelnieniem do mojego planu bedzie plywanie cotygodniowe , interesuje mnie jakie style plywania sa odpowiedzialne za jakie miescnie ...... w szczegolnosci chcilabym usprawnic plecy to wiem bo probowalem (Styl grzbietowy bylaby jazda pamietam ze na wakacjach przelynalem 25 dlugosci zabka ( nie wiem ile to [...]
Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka [...]
Tak jak w temacie. Zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, czyli co jest z tym FBW? Każdy mój trening to FBW, ale do tej pory nie jestem pewien, czy dobrze go wykonuję. Mówiąc krócej, robię 3-4 serie na każdą partię, zaczynając od nóg. Robię 3-4 serie na nogi, później plecy, następnie klata, biceps, barki, triceps, czworoboczne (kaptury). [...]
[...] mi np o cos takiego http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72154020)i moglby mi powiedziec co dokladnie potrzeba do ich wykonania, widzialam na allegro pelno elementow ale nie wiem dokladnie co jest potrzebne (tzn jaki wywiar i ktore elementy) bylabym wdzieczna za podpowiedz, poniewaz chcialabym sobie sama jakies stworzycdziekuje za pomoc:)
[...] śmiga, bo sie resetuje teraz nokia 3510i- uszkodzonych kilka linii na wyświetlaczu se w300i - po włączeniu robi się biały wyświetlacz, nagle sie tak zrobiło, nie wiem co jest powodem, pudełko, karta itd. siemens ax72- sprawny, brak tylnej klapki od obudowy alcatel ot-e259 - sprawny,dobry stan nokia 6610i- cały dobity na maxa, rozlany [...]
[...] polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g [...]
[...] bez żadnych diet (czytaj pkt.2) 2) Nie chcę diet,ale chcę się zdrowo odżywiać... (nie chcę abyście mi pisali diety,bo przecież już to przerobiłem! chciałbym wiedzieć na co kłaść szczególny nacisk) 3) Co jest dobre,aby być wysokim i posiadać duży zakres ruchu (dobrze rozciągnięte mięśnie,ścięgna,stawy(?)) ? Z góry dziękuje za odpowiedzi,
Witam mam 17 lat, ćwiczę od 2 lat, ale jestem z postury dość szczupły. Co powinienem zrobić żeby nabrać trochę masy, jakie odżywki itp. Zastanawiałem sie nad kreatyną ale nie wiem czy jest to mi potrzebne. I jak się układa dietę co jest potrzebne... Thx z góry za fachową pomoc. Pozdro